على فكرة شكران للمعلومات بتعتك بس ذى ما انت بتدى معلومات انا ممكن اقول ان حوار الشنطة دة ملهوش لذمة والمفروض بدال ما حبيت تتمرن اتمرن تمرينة صح لا متتمرنش خالص وانا انصح ان فى حاجة اسمها الجم Gemمش كيس انا ممكن اشغل عضلة اتنين 10 عضلات بسعمرى ما هشغل عل الجسم كلة ومشكور فى الامول والاخر |